夏日夜晚，高溫總是讓人難以入眠，開空調往往成為人們用來降溫的常用方法之一。然而開空調睡覺不僅費電、不利于卧室空氣流通，人睡着以後免疫力會下降，空調太涼容易引起疾病，長時間吹空調還會引起“空調病”。其實，除了開空調 ，還有很多自然、環保的方式讓卧室變得涼快點兒，隻需一點小改變，就能達到降溫效果，擁有清爽的卧室空間，讓你一覺睡到自然醒。

床頭用LED閱讀燈

将床頭燈改換成LED 閱讀燈，相比傳統白熾燈，LED 燈不僅耗電低，而其使用冷發光技術，發熱量比普通照明燈具低很多，也會給卧室減少熱度。并且不含鉛、汞等污染元素，可以回收再利用，對環境沒有任何污染。

自然透氣的紡織品

夏天容易出汗，卧室寝具盡量選擇那些天然 、透氣、環保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質，具有較強的吸濕性，觸感舒适柔軟，長時間使用也能保持清爽，尤其适合兒童的嬌嫩皮膚，給家人在夏季睡眠時提供幹爽的卧床環境。

降溫涼席、枕墊

在床上鋪涼席是傳統的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質有草、亞麻、竹纖維等 ，涼爽指數較高的選擇冰涼凝膠涼感的枕墊床墊，利用冷凝墊材料的高導熱性，吸收人體體表熱能達到清涼效果，節能環保又涼爽舒适。要注意保持清潔和幹燥通風。

輕盈感床品提升清涼指數

減少被褥的層數和厚度也能讓床鋪涼爽下來，換上薄棉或亞麻床單、被罩，用毛巾被、毯子代替厚被子，減少靠包、抱枕的數量，或者将絨、毛材質的靠包套換成光滑涼爽的緞面材質等 ，給卧床減負，輕盈感會提升卧室的清涼指數。

冰涼材質家具或飾品

收起卧室中不必要的裝飾，整潔利落的環境也給人清爽的印象，而擺一兩件簡單的陶瓷、玻璃或金屬等觸感冰涼的花瓶或飾品，它們在吸收部分室内熱量的同時，也會給視覺上帶來清涼感。

巧用水降溫

除了将卧室的窗戶打開通風，睡覺前在卧室放一盆水，或者用濕拖布擦一遍地，盆中或地面的水分蒸發時會吸熱，也能起到降低室溫的作用。